생생건강

담석증 환자 중 무려 90% 이상이 여성이라는 사실 알고 계셨나요? 남성보다 약 2배 높은 확률로 발병한다고 합니다. 최근 들어 20대 여성들 사이에서 급증하고 있는 질환인 담석증! 특히 다이어트와 임신 등 급격한 체중 변화를 겪는 젊은 여성들에게 흔히 나타나는 것으로 알려져 있는데요. 통증 없이 찾아오는 경우가 많아 더욱 주의해야 합니다. 식습관만 바꿔도 예방할 수 있는 담석증인데요. 특히 동물성 지방 섭취와 연관성이 높다고 합니다. 기름진 음식 좋아하는 분들 주목하세요! 당신의 몸속에 돌이 생길 수도 있습니다. 쓸개는 우리 몸속 장기 중 하나로 간 밑에 붙어있는 주머니 모양의 가관입니다. 담낭이라고도 불리는데요. 이 쓸개는 소화효소인 담즙을 농축시켜 저장했다가 음식물 섭취 시 분비해서 지방의 소화를 ..

만병의 근원이라 불리는 ‘만성염증’을 방치할 경우 면역력 저하, 피로, 암까지 유발할 가능성이 매우 높습니다. 이에 최근에는 항염, 항산화 등의 효능을 가진 강황 속 ‘커큐민’에 대한 관심이 높습니다. 커큐민은 강황의 핵심 지표성분으로, 이 커큐민 효능 덕에 항염과 같은 강황의 효능들이 발생합니다. 커큐민은 염증을 일으키는 특정 효소와 분자를 차단하여 체내 염증을 감소시키는 것으로 나타났으며, 이것은 관절염, 염증성 장 질환 및 기타 염증 상태와 같은 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 커큐민은 활성 산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화 특성을 가지고 있는 것으로 나타났으며, 활성 산소는 피부 노화, 세포 손상 등 각종 질병의 원인 중 하나로 꼽힙니다. 뇌..

발기 부전은 전 세계 수백만 명의 남성에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 발기부전에 영향을 미칠 수 있는 요인에는 나이, 생활 방식 요인, 건강 상태 등이 많이 있지만, 특정 플라보노이드가 발기부전의 발병을 예방하거나 지연시키는 데 효과적일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 플라보노이드는 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 능력을 포함하여 잠재적인 건강상의 이점에 대해 광범위하게 연구된 식물 화합물의 한 유형입니다. 오늘은 발기 부전 예방에 특히 도움이 될 수 있는 세 가지 특정 유형의 플라보노이드인 안토시아닌, 플라바논 및 플라본에 대해 살펴보겠습니다. 플라보노이드는 과일, 채소 및 허브와 같은 다양한 식물성 식품에서 발견되는 자연 발생 화합물 그룹입니다. 그들은 항산화 및 항염증 특성으로 알려..

머리 한쪽이 지끈지끈 욱신거리는 편두통은 머리 혈관의 이상으로 인해 발작적으로 나타나는 두통이며, 편두통은 심장이 뛰는 것처럼 지끈거리는 통증이 특징입니다. 이마, 관자놀이, 눈 부위에서 시작돼 머리가 터질 것 같은 극심한 통증을 일으키기도 한고, 종종 빛과 소리에 대한 민감성, 메스꺼움, 구토와 같은 다른 증상을 동반하는 두통의 한 유형입니다. 심하면 3~4일 정도 지속되는 사례가 있어 일상생활에 지장을 초래합니다. 편두통을 유발할 수 있는 일반적인 음식과 음료는 다음과 같습니다. ♥ 알코올 : 알코올, 특히 적포도주는 편두통을 유발할 수 있습니다. 적포도에 포함된 ‘티라민’이라는 성분 때문인데 티라민은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키는 작용을 합니다. 이에 따라 두통이나 편두통을 일으킬 수 있습니다...

술에 관해서는 맥주와 와인이 가장 인기 있는 두 가지 선택입니다. 그러나 체중을 관리하려는 경우 맥주보다 와인을 선택하는 것이 좋습니다. 맥주는 일반적으로 와인보다 더 살이 찌는데 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다. 맥주가 와인보다 더 살찌는 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 맥주와 와인과 같은 알코올성 음료는 알코올과 탄수화물의 칼로리를 모두 포함하고 있기 때문에 체중 증가에 원인이 될 수 있습니다. 그러나 맥주는 몇 가지 요인으로 인해 와인보다 체중 증가에 더 많이 기여하는 경향이 있습니다. 맥주는 일반적으로 와인보다 칼로리가 더 많습니다. 표준 맥주 한 잔에는 약 150-200칼로리가 들어 있고 와인 한 잔에는 보통 약 120-150칼로리가 들어 있습니다. 맥주의 칼로리는 맥주를 만드는 데 사용되는 곡..

돼지고기는 다양한 방식으로 즐길 수 있는 다재다능하고 맛있는 고기입니다. 돼지고기를 올바르게 요리하는 것은 맛뿐만 아니라 안전상의 이유로도 중요합니다. 돼지고기 요리에 대한 몇 가지 요령과 돼지고기와 함께 먹으면 좋은 음식과 안 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 돼지고기를 굽는 것은 삶는 것보다 더 건강한 요리 방법이 될 수 있습니다. 돼지고기를 구울 때 여분의 지방이 고기에서 떨어져 조리 과정에서 유지되지 않습니다. 이렇게 하면 끓이는 것과 비교하여 돼지고기의 전반적인 지방 함량을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 요리 액체에 더 많은 지방을 유지할 수 있습니다. 돼지고기에는 쇠고기나 닭고기보다 비타민B1이 6~10배 정도 더 많은데, 이 영양소는 수용성이라 삶으면 50% 이상 빠져나가게 됩..

균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 최적의 건강을 유지하는 데 필수적이며 특정 음식을 결합하면 영양가와 이점을 향상할 수 있습니다. 일부 음식은 단독으로 먹어야 하는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 매우 유익한 조합이 많이 있습니다. 실제로 일부 음식 조합은 소화 개선, 영양소 흡수 증가, 에너지 수준 향상에 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 영양상의 이점을 극대화하고 전반적인 건강을 개선하기 위해 함께 먹을 수 있는 최고의 음식을 살펴보겠습니다. 미역 + 두부 출산 후 산모의 건강 상태는 한동안 갑상선 기능 저하 상태가 됩니다. 그 이유는 요오드 부족으로 나타난 현상입니다. 그래서 출산 후 갑상선 기능에 중요한 미네랄인 요오드 함량이 풍부한 미역국을 먹는 이유이기도 합니다. 또한 유익한 장내 박테리아..

한라봉 열매의 맛있는 맛과 건강상의 이점을 누리고 싶다면 질 좋은 과일을 고르고 잘 보관하는 것이 중요합니다. 한라봉은 감귤류의 일종으로 맛있는 향과 건강상의 이점으로 알려져 있으며 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다. 다음은 한라봉의 주요 성분과 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있는지와 당도 높은 한라봉을 고르는 팁에대해 살펴보겠습니다. 비타민 C 한라봉은 면역 기능, 상처 치유 및 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 심장병 및 암과 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 섬유질 한라봉에는 소화 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 포만감을 촉진하는 식이섬유가 포함되어 있습니다. 플라보노이 한라봉은 또한 항산화 및 항염증 특성을..

소화불량, 팽만감 및 기타 위장 문제를 일으킬 수 있으므로 공복에 먹지 말아야 하는 몇 가지 음식이 있습니다. 공복에 피해야 하는 음식의 예는 다음과 같습니다. 매운 음식 매운 음식은 위벽을 자극하여 특히 공복에 위산 역류를 일으킬 수 있습니다. 매운 음식은 또한 위산이 식도로 역류하여 가슴에 작열감을 일으키는 상태인 산성 역류를 유발할 수 있습니다. 공복에 섭취하면 위산 역류의 위험이 증가할 수 있습니다. 배탈이 생길 수 있으며 경우에 따라 메스꺼움, 구토 및 설사로 이어질 수 있습니다. 소화기 질환이 있는 개인의 경우 속 쓰림 위험을 증가시킬 수 있습니다. 감귤류 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류는 산성이 강하며 공복에 먹으면 위벽을 자극하여 불편함과 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 감귤류 과일은..

"하루에 사과 한 개는 의사를 멀리하게 한다."는 말이 있습니다. 과일이 뇌에도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단이 전반적인 건강에 필수적이라는 것은 사실이지만 특정 과일을 일일 섭취량에 포함시키면 두뇌에 추가적인 활력을 줄 수 있습니다. 오늘은 뇌 건강에 가장 좋은 과일 몇 가지와 인지 기능, 기억력 및 집중력을 향상하는 방법을 살펴보겠습니다. 인지 기능 향상 블루베리, 딸기, 블랙베리와 같은 항산화제가 풍부한 과일은 인지 기능을 향상시키고 노화와 관련된 정신 기능 저하를 늦출 수 있습니다. 이 과일에서 발견되는 항산화제는 자유 라디칼과 염증으로 인한 손상으로부터 뇌 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. ♥ 블루베리: 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화제가 풍부하여 뇌 ..