스트레스와 눈 밑 떨림엔 역시 다시마죠! (마그네슘)

 

오늘 하루 힘드셨나요? 그렇다면 지금부터 시작입니다!
마그네슘 부족하면 눈 밑이 파르르 떨린다는 사실 알고 계셨나요?
피로와 스트레스 해소에 도움을 주는 천연 진정제 '다시마' 로 몸의 긴장을 풀어주세요!
다시마로 건강하게 피로 회복하세요!

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현대인의 만성 질환이라 불리는 스트레스와 눈 밑 떨림 증상..
마그네슘 부족 때문이라는 사실 알고 계셨나요?
현대인들에게 필요한 영양소 중 하나인
마그네슘 결핍 시 나타나는 현상들입니다.

 

 

요즘은 코로나로 인해 집에 머무는 시간이 늘어나면서 스트레스를 많이 받게 되었죠. 이럴 때 짜증 나고 화가 날 때가 많은데요, 이럴 때는 마그네슘이 풍부한 다시마를 섭취하는 것이 좋습니다. 다시마는 에너지를 생산하는 데 필수적인 마그네슘을 많이 포함하고 있으며, 마그네슘은 세포 내에서 에너지 생산에 필요한 노폐물 제거에 중요한 역할을 합니다. 따라서 마그네슘 섭취량이 충분하면, 체내 에너지 생산이 원활하게 되고, 피로감을 줄일 뿐만 아니라 근육을 편안하게 이완시키면서  예민한 신경을 가라앉혀 주는 역할도 수행합니다. 이러한 기능은 스트레스를 조절하는 데 큰 도움을 줄 수 있으며, 다시마 외에도 아몬드, 호두, 바나나, 아보카도, 땅콩, 견과류 등 많은 식품에서 마그네슘을 섭취할 수 있습니다.

 

마그네슘을 섭취하면 좋다는 이야기를 들어보신 적이 있나요? 마그네슘은 신경계 기능에 중요한 역할을 하며, 스트레스와  불안을 줄이는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 오늘은 스트레스로 짜증 나고 화가 날 때 먹으면 좋은 마그네슘에 대해서 알아보도록 할게요.

 

 

 

 마그네슘이란 무엇인가요?

 

마그네슘은 인체에 꼭 필요한 미량 원소 중 하나로, 칼슘과 함께 뼈를 구성하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 마그네슘은 신경계 기능에 중요한 역할을 하며, 근육 수축과 이완을 조절하는 데도 관여합니다. 그리고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

 

 마그네슘을 섭취하는 방법은 무엇인가요?

 

마그네슘은 우리 몸에서 스스로 생산하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 음식으로는 다시마,  아몬드, 호두, 아보카도, 바나나, 시금치, 브로콜리, 굴, 콩 등이 많은 마그네슘을 함유하고 있습니다. 그리고 마그네슘 보충제로는 마그네슘 옥사이드, 마그네슘 클로라이드, 마그네슘 글리시네이트 등이 있으며, 보통 300~500mg 정도 섭취하면 좋다고 알려져 있습니다.

 

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 마그네슘을 섭취하면 어떤 효과가 있나요?

 

마그네슘은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 주는데요, 이는 마그네슘이 뇌에서 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를  억제하고, 신경전달물질인 GABA의 분비를 촉진해서 이루어집니다. 마그네슘은 세포 내에서 에너지 생산에 필수적이기 때문에 부족하면 피로, 무기력 등의 증상이 생길 수 있습니다. 또한 스트레스 상황에서는 스트레스 호르몬 분비가 증가하면서 마그네슘이 소모되기 때문에 부족도 더 심해질 수 있습니다. 이에 따라 근육이 수축한다거나 경직되어 눈 떨림이나 무릎 굳은 증상 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 마그네슘이 부족한 상황에서는 마그네슘 함유량이 많은 음식을 섭취하거나 보충제를 복용하여 부족분을 보충하는 것이 중요합니다. 또한 스트레스 상황에서는 정기적인 휴식과 심호흡, 명상 등으로 스트레스를 관리하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

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 스트레스와 불안이 늘어나는 요즘, 마그네슘 섭취는 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 음식으로 섭취하기 어려운 경우에는  마그네슘 보충제를 통해 섭취할 수 있으니, 자신에게 맞는 방법으로 마그네슘을 섭취하여 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 받아보세요