유산균도 식후에 먹는 게 좋나요? 밤에 효과 있는 유산균은?

 

 

일반적으로 영양제를 식후 섭취하도록 권장하는 이유는 공복에 섭취한 영양제가 위장 점막을 자극해 위장 장애를 일으킬 수 있기 때문이라고 합니다. 

 

 

 

하지만 유산균은 공복에 섭취하는 것이 효과 측면에서 가장 유리하다는 보고서가 있습니다.

 

음식 섭취 후 위에서는 음식을 소화시키기 위해 위산이 분비되는데, 위산에 의해서 유산균이 많이 파괴되어버리는데 관련 연구에 따르면 유산균은 강한 산성 환경에 2시간만 노출되어도 상당 부분 사멸하고, 유산균의 종류에 따라서 아예 효과를 내지 못할 정도로 산성 환경에 취약한 경우도 있었습니다.

 

또한 유산균 보충제를 복용하는 목적을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

예를 들어 목표가 장 건강을 촉진하거나 면역 체계를 지원하는 것이라면 매일 같은 시간에 지속해서 락토바실러스 보충제를 먹는 것이 가장 좋습니다.

그러나 일부 락토바실러스 균주는 하루 중 특정 시간에 복용할 때 더 효과적일 수 있습니다.

 

예를 들어, 락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri)라는 균주는 밤에 복용했을 때 염증 감소에 더 큰 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

궁극적으로 의도한 목적에 맞게 락토바실러스 보조제를 먹는 최선의 방법에 대한 안내를 위해 의료 전문가 또는 제품의 지침과 상담하는 것이 중요합니다.