급성 스트레스 장애는 트라우마를 견디거나 트라우마 사건을 목격한 후에 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 약 한 달 동안 지속되며 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)로 이어질 수 있습니다.
급성 스트레스 장애란?
급성 스트레스 장애(ASD)는 외상, 특히 강도, 폭행 또는 전투와 같은 폭력적인 공격으로 인해 발생하는 심리적 상태입니다. "급성"은 외상성 사건이 일어난 지 며칠 이내에 명확한 증상이 나타나는 것을 의미합니다. 외상 또는 기타 정신 건강 상태의 병력이 있는 경우 더 취약합니다.
트라우마를 겪거나, 트라우마 사건을 목격하거나, 트라우마의 영향을 받는 사람과 가까워진 후에 ASD를 경험할 수 있습니다. 증상은 한 달 미만 동안 지속되지만 직장, 학교 또는 기타 환경에서 정상적으로 기능하는 능력을 크게 방해합니다.
급성 스트레스 장애 증상
▶ 인지적 증상: 사건을 계속해서 떠올리거나, 증상을 경험했던 상황에 직면하면 생생한 기억으로 다시금 경험하는 등, 반복적인 회상이나 증상에 대한 주의 집중이 일어납니다.
▶ 경고 신호 증상: 사건과 관련된 것들을 보거나 듣거나, 혹은 해당 사건과 유사한 상황에서 경고 신호 증상이 나타납니다. 예를 들어, 소리, 냄새, 물건, 사람 등이 해당됩니다.
▶ 감정적 증상: 공포, 혼란, 불안, 절망 등의 감정적 반응이 일어납니다. 이러한 감정들은 강하고, 자주 떠오르며, 증상의 유발과 상관없이 자발적으로 나타날 수도 있습니다.
▶ 행동적 증상: 심각한 긴장 상태, 자극 피로, 도망감 등 행동적 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 보통 해당 사건과 관련된 것들이나 장소에서 더욱 빈번하게 발생합니다.
▶ 자율신경 증상: 심장의 빠른 뛰임, 숨쉬기 어려움, 땀이 나는 것 등의 자율신경 증상이 나타납니다.
급성 스트레스 장애 원인
▶ 대인 관계의 문제: 직장 내의 갑질, 가정 내의 폭력, 가족 구성원의 사망, 친구나 가족과의 사이에 갈등 등의 대인 관계의 문제는 ASD의 발생 원인 중 하나입니다.
▶ 자연재해: 지진, 태풍, 홍수 등의 자연재해는 생명을 위협하며, 물리적인 손상과 정신적 충격을 일으킵니다.
▶ 사고나 폭력적인 충돌: 교통사고, 군사 작전, 무기력한 상황에서의 강제 성행위 등의 사고나 폭력적인 충돌은 강한 충격을 일으키고, ASD의 원인이 될 수 있습니다.
▶ 질병이나 의료적인 충격: 생명을 위협하는 질병, 급작스런 질병 발생, 의료적인 수술 등은 정신적 충격을 유발하며, ASD의 원인이 될 수 있습니다.
▶ 군대 경험: 병력으로 군대에 입대하여 전쟁이나 전투 상황에서 경험하는 외상적인 충격은 ASD의 발생 원인 중 하나입니다.
또한, ASD의 발생에는 개인의 정서적인 민감성, 과거의 외상적인 경험, 지지 체계의 결여 등의 요소가 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요소들은 특정 상황에서 ASD의 발생을 더욱 촉진할 수 있습니다.
급성 스트레스 장애의 치료방법
▶ 인지행동치료 : 인지행동치료는 개인의 사고 과정과 행동 양식을 조절하여 증상을 완화시키는 치료 방법입니다. 이 치료는 증상의 세부적인 내용을 파악하여 그에 대한 인식과 태도를 변화시키고, 불필요한 걱정과 생각을 줄이는 것을 목표로 합니다.
▶ 치료적 재활 : 치료적 재활은 개인이 스트레스로부터 회복하기 위해 필요한 자원을 강화하는 것을 목표로 합니다. 이를 위해 사회적 지지 체계를 강화하고, 물리적인 건강을 유지하며, 정신적인 안정을 유지하기 위한 활동을 지원합니다.
▶ 치료약물 : 치료약물은 증상을 완화시키기 위해 사용될 수 있습니다. 안정제나 항우울제 등의 약물이 사용됩니다.
▼급성 스트레스 장애와 외상 후 스트레스 장애의 다른점 ▼
급성 스트레스 장애의 예방 방법
▶ 건강한 생활습관 : 건강한 식습관과 충분한 운동은 스트레스에 대한 저항력을 높이는 데 중요합니다.
▶ 지지체계 구축 : 지지체계는 개인이 스트레스 상황에서도 감정적인 지원을 받을 수 있도록 해줍니다. 가족, 친구, 동료, 상담사 등의 지지를 받을 수 있는 지지체계를 구축하는 것이 중요합니다.
▶ 스트레스 관리 기술 : 스트레스 관리 기술은 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것을 의미합니다. 이는 명상, 요가, 태극권 등의 심신안정 기술을 익히는 것과 같은 것을 포함합니다.
▶ 정신 건강 상태 유지 : 정신 건강 상태를 유지하려면 일상적으로 긍정적인 태도를 유지하고, 스트레스를 유발하는 상황을 최소화하는 것이 중요합니다.
급성 스트레스 장애의 치료를 즉시 해야 하는 경우
▶ 증상이 심하거나 지속적으로 악화되는 경우 : 급성 스트레스 장애는 증상이 빠르게 발현되지만, 증상이 지속되거나 악화되면 심각한 정신건강 문제로 발전할 수 있습니다. 따라서 증상이 지속되거나 악화되는 경우에는 가능한 한 빨리 전문가의 치료를 받아야 합니다.
▶ 생활에서 발생한 사건이나 외상에 대한 강한 반응이 있는 경우 : 급성 스트레스 장애는 생활에서 발생한 사건이나 외상에 대한 강한 반응으로 발생할 수 있습니다. 이러한 경우에는 가능한 한 빨리 전문가의 치료를 받아야 합니다.
▶ 일상생활에서 기능에 지장이 생기는 경우: 급성 스트레스 장애는 일상생활에서의 기능에 지장을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 수면에 지장이 생기거나 일상적인 업무에 집중하기 어렵다면 전문가의 치료를 받아야 합니다.
▶ 자살 시도나 자해의 위험이 있는 경우: 급성 스트레스 장애는 심각한 정신건강 문제로 발전할 수 있습니다. 따라서 자살 시도나 자해의 위험이 있는 경우에는 가능한 한 빨리 전문가의 치료를 받아야 합니다.
▶ 물질을 남용하는 경우: 급성 스트레스 장애의 증상에 대처하기 위해 과도한 알코올이나 불법 약물을 사용하는 것은 흔한 일이지만 궁극적으로는 해롭습니다.
▶ 증상이 한 달 이상 지속되는 경우: 외상 후 한 달 이상이 지났는데도 여전히 급성 스트레스 장애 증상이 나타나거나 한 달 이상이 지난 후에도 증상이 나타나기 시작하면 PTSD를 의심할 수 있습니다.
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