PTSD는 외상 후 스트레스 장애(Post Traumatic Stress Disorder)의 약자로 외상성 사건을 경험하거나 목격한 후에 발생할 수 있는 정신 건강 상태입니다. 충격적인 사건에는 신체적 또는 성폭행, 자연 재해, 군사 전투, 심각한 사고, 사랑하는 사람의 갑작스러운 상실 등이 포함될 수 있습니다.
PTSD는 강렬하고 오래 지속되며 일상 생활에 지장을 줄 수 있는 다양한 증상이 특징입니다. 이러한 증상에는 트라우마 사건에 대한 회상이나 침입적 기억, 악몽, 트라우마를 상기시키는 회피 , 과잉 경계, 과민성, 불안 및 우울증이 포함될 수 있습니다.. PTSD는 연령, 성별 또는 배경에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 본인이나 아는 사람이 이러한 증상을 겪고 있는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
PTSD의 증상은 4가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
▶ 과거의 외상적인 사건을 되새기는 증상: 특정 상황, 사물, 냄새, 소리 등으로 인해 외상적인 상황이 다시 생각나며, 이에 대한 반응으로 고통스러운 감정, 불안, 공포, 과한 반응, 밤에 악몽을 꾸는 등의 증상이 나타납니다.
▶ 외면적 반응 증상: 외상적인 상황을 기억하지 않으려는 무의식적인 방어 기제로, 일시적으로 기억을 잃는 경우가 발생할 수 있습니다.
▶ 감각적 반응 증상: 불안, 공포, 적응장애, 불면증, 호흡곤란 등의 생리적 반응이 나타나며, 놀람, 경계심 등과 같은 반응을 일으킵니다.
▶ 적응장애 증상: 불안, 우울, 분노, 강박, 사회적 외로움 등으로 인해 삶의 질이 저하되며, 직장에서 일하는 것이 어렵거나 사회 생활에서 적응이 어려울 수 있습니다.
PTSD는 내 삶에 어떤 영향을 미칠까?
▶ 심리적 영향: 심리적으로 고통스러운 증상들을 경험합니다. 공포, 불안, 분노, 우울증 등의 감정이 지속적으로 발생하며, 이로 인해 일상 생활에서 소외감과 적응장애, 자살 충동 등을 경험할 수 있습니다.
▶ 직업적 영향: 직장에서 어려움을 경험할 수 있습니다. 집중력과 업무 수행 능력이 저하되며, 직장에서의 대인관계와 업무능력 등이 영향을 받을 수 있습니다.
▶ 인간관계 영향: 대인관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 과거의 외상적인 경험을 들어내는 것이 어렵기 때문에 가족, 친구, 연인 등과의 대인관계에서 소통과 의사소통 능력이 저하되며, 이로 인해 사람들 사이에 거리감이 생길 수 있습니다.
▶ 사회적 영향: PTSD는 사회적으로 매우 비용이 큰 문제입니다. 이로 인해 일상 생활에서의 적응능력이 저하되고, 가족과 친구들과의 관계에도 영향을 미칩니다. 또한, PTSD를 가진 사람들은 사회 활동을 즐기지 않으며, 대중과 교류하는 것을 피하는 경향이 있습니다.
따라서, PTSD는 매우 심각한 심리적 문제로, 삶의 모든 영역에 부정적인 영향을 미칩니다. 때문에 조기에 적절한 치료와 관리가 필요합니다.
PTSD가 있다고 해서 당신이 약하거나 충격적인 사건이 당신의 잘못이라는 의미는 아닙니다.
단순히 당신이 매우 어려운 일을 경험했고 이 경험으로부터 치유할 시간이 필요하다는 것을 의미합니다.
하지만 이러한 증상이 4주 이상 지속된다면 주변 사람들의 공감 과 지지 없이는 스스로 완치될 수 있는 방법이 없기 때문에 치료를 받는 것이 중요하니 주저 하지 마세요
PTSD 증상으로 어려움을 겪을 때 도움을 요청하기에 너무 늦지 않았습니다.
PTSD 치료를 위한 치료법
▶ 약물
선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 PTSD 치료에 사용되는 가장 일반적인 유형의 약물입니다. SSRI는 거슬리는 생각 및 플래시백과 같은 증상을 줄이고 더 나은 수면을 돕고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. Sertraline, Paroxetine, Fluoxetine 및 Citalopram 은 PTSD 치료를 위해 가장 일반적으로 처방되는 SSRI입니다. 삼환계 항우울제(TCA) 및 트라조돈과 같은 일부 항우울제는 PTSD 치료에도 사용할 수 있습니다. 벤조디아제핀, 기분 안정제 및 항정신병약도 PTSD 치료에 사용할 수 있습니다. 항불안제인 프라조신 (Prazosin)은 때때로 PTSD 관련 악몽을 치료하는 데 사용됩니다.
▶ 인지 행동 치료
인지 행동 요법 (CBT)은 PTSD의 1차 치료로 간주됩니다. PTSD를 가진 개인의 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. CBT는 개인이 트라우마에 대한 부정적인 생각을 식별하고 도전하도록 돕는 데 중점을 둔 대화 요법 의 한 형태입니다 . 증상을 관리하는 대처 기술을 개발합니다. CBT에서 숙련된 치료사는 PTSD가 있는 개인과 협력하여 생각, 감정 및 행동이 어떻게 상호 연결되어 있고 증상에 어떻게 기여하는지 이해하도록 돕습니다. 그런 다음 치료사는 개인이 방아쇠를 피하고 안전하고 통제된 방식으로 트라우마 관련 자극에 점진적으로 노출시키는 것과 같이 부정적인 사고 패턴과 행동을 변경하기 위한 전략을 개발하도록 도울 것입니다.
▶ 노출 및 반응 예방 요법
노출 요법은 PTSD 치료에 매우 효과적인 것으로 밝혀진 심리 요법의 한 형태입니다. 노출 요법의 목표는 개인이 안전하고 통제된 환경에서 외상성 기억과 PTSD 증상 에 기여하는 방아쇠를 직면하고 처리하도록 돕는 것입니다. 노출 요법 동안 개인은 점차적으로 PTSD 증상을 유발하는 기억, 생각 및 상황에 노출됩니다. 여기에는 충격적인 사건을 상상하거나, 외상이 발생한 위치를 다시 방문하거나, 외상 경험과 관련된 다른 활동에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다. 치료사는 과정 전반에 걸쳐 지원과 안내를 제공하여 개인이 불안을 관리하고 탄력성을 구축하도록 돕습니다 .
▶ 장기간 노출
장시간 노출(PE)은 PTSD의 1차 치료로 간주되는 심리 요법의 한 유형입니다. PE는 PTSD가 있는 개인이 직면하도록 돕는 데 중점을 둡니다. 트라우마 관련 기억, 감정, 신념을 안전하고 통제된 방식으로 처리합니다.
▶ 스트레스 예방접종 교육
SIT(스트레스 예방 접종 훈련)는 심리 요법의 한 형태입니다. 특히 군사적 외상이나 다른 유형의 폭력을 경험한 개인의 경우 PTSD를 치료하는 것이 도움이 됩니다. SIT는 개인이 스트레스를 더 잘 관리하고 충격적인 경험에 대처하는 방법을 배울 수 있다는 생각을 기반으로 합니다. 일련의 인지 및 행동 기술을 개발함으로써 발생합니다.
PTSD 증상이 있는 사람 이해하기
PTSD를 가진 사람이 자신의 경험과 감정을 공유하려면 용기가 필요하다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 사람들이 마음을 열기가 어려울 수 있습니다. 인내심과 좋은 듣기 기술이 필요할 수 있습니다. 그들이 당신과 무언가를 공유할 때 그것은 큰 의미가 있으므로 그들을 판단하거나 비판하지 마십시오.
PTSD를 가진 사람을 돕는 가장 효과적인 방법은 그 사람에 대해 공감하는 태도를 유지하는 것입니다. 이것은 지원뿐만 아니라 그들이 겪고 있는 일을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 가능하면 플래시백이나 악몽을 유발할 수 있는 특정 트리거를 식별하고 필요한 경우 이러한 상황을 피하는 최선의 방법을 배우도록 도와주십시오.
친구가 잠을 잘 못 자면 밤을 같이 보내거나 다시 잠들 때까지 함께 TV를 시청해 보세요. 매우 피곤할 수 있기 때문에 스스로 할 필요가 없습니다. 사람들이 슬프거나 압도당할 때 친절하고 잘 들어야 합니다.
마지막으로, PTSD가 있는 사람을 지원하는 것은 어려울 수 있으며 이로 인해 피곤하고 지칠 수 있습니다. 너무 지치지 않도록 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 예를 들어, 필요할 때 사랑하는 사람과 시간을 보내거나 운동이나 휴식 기술 과 같은 일을 하는 것입니다.
'스트레스' 카테고리의 다른 글
| 광장공포증 자가진단 테스트 (20문항) 및 무대 공포증과 차이점 (0) | 2023.06.19 |
|---|---|
| 급성 스트레스 장애 VS 외상 후 스트레스 장애 (차이점과 비슷한점) (0) | 2023.03.26 |
| 급성 스트레스 장애 (증상, 원인, 치료와 예방,즉시치료를 해야하는 경우)의 모든것 (0) | 2023.03.26 |