프리바이오틱스와 프로바이오틱스 같이 먹어도 괜찮을까? (유산균 여러개 복용)

 

프리바이오틱스를 함께 섭취하면 장내 프로바이오틱스 박테리아의 성장과 활동을 촉진하여 잠재적으로  더 큰 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취할 때 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물(일반적으로 박테리아 또는 효모)입니다. 장 건강을 개선하고 면역 기능을 지원하며 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이  될 수 있습니다. 그러나 프로바이오틱스가 효과적이 되기 위해서는 장에서 생존하고 번성할 수 있어야 합니다.

 

여기에 프리바이오틱스가 들어갑니다.

 

 

프리바이오틱스는 소화되지 않는 섬유질로 장내 유익한 박테리아의 성장과 번식을 돕습니다. 프로바이오틱스와 함께 섭취하면 프리바이오틱스는 프로바이오틱 박테리아의 생존과 집락화를 개선하여 더 큰 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

 

실제로 일부 연구에서는 프리바이오틱스가 프로바이오틱스의 효과를 강화하여 장 건강을 크게 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 예를 들어, 한 연구에서는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 조합이 단독 치료에 비해 과민성 대장 증후군의 증상을 많이 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 
따라서 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 섭취하면 다양하고 균형 잡힌 장내 미생물을 촉진하여 전반적인 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 소화, 영양소 흡수 및 면역 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

 

어 둘다 복용하면 가장 효과볼 사람은 누굴까??

 

 

 

프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 조합은 다양한 사람들에게 도움이 될 수 있지만 특히 소화 문제, 면역 체계 저하 또는 장내 미생물 불균형이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.


♥ 소화 문제가 있는 개인: 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 소화를 개선하고 염증을 줄이며 장내 유익한 박테리아의 성장을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 과민성 대장 증후군, 염증성 장 질환 또는 만성 변비와 같은 질환이 있는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

♥  면역 체계가 손상된 개인: 장내 마이크로바이옴은 면역 기능에 중요한 역할을 하며 불균형한 마이크로바이옴은 다양한 면역 관련 상태와 관련이 있습니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 섭취하면 면역 기능을 지원하고 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

♥  항생제를 복용하는 개인: 항생제는 장내 박테리아의 균형을 방해하여 설사, 효모 감염 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 섭취하면 장내 박테리아의 균형을 회복하고 이러한 부작용의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

♥  설탕 또는 가공식품 섭취가 많은 개인: 설탕과 가공식품이 많은 식단은 장내 박테리아의 균형을 방해하여 염증 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 섭취하면 장내 박테리아의 균형을 회복하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

♥  운동선수: 운동은 장내 미생물군을 변화시키는 것으로 나타났으며 균형 잡힌 미생물군은 더 나은 운동 수행 및 회복과 관련이 있습니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 섭취하면 장내 유익한 박테리아의 성장을 지원하고 전반적인 건강과 성능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

다만 모든 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 동일하게 생성되는 것은 아니며 이러한 성분을 함께 섭취할 때의 이점은 사용되는 프리바이오틱스와 프로바이오틱의 특정 균주 및 유형에 따라 달라진다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.